co przed treningiem

cel: masa waga: 70 kg wzrost: 173 cm typ budowy: ciezko okreslic, pomiedzy ekto a endo sniadanie 6.30 chleb razowy - 90g - 5/2/41 DAJ PLATKI OWSIANE jajecznica z 3 jajek - 210g - 23/18/1 DAJ JAJA GOTOWANE. nasiona slonecznika - 20g - 5/9/4 OK. MOZESZ DAC ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI razem - 567 kcal - 33b/28t/46ww OK. posilek w szkole 10.30 [...]

Każdego motywuje co innego. Ja np. przed treningiem posłucham sobie muzyki, która pobudza mnie do działania albo oglądne jakiś highlighta i jest ok. Często podczas treningu, gdy nie mam już kompletnie sił na nic, nawet żeby wstać to przypominam sobie osoby, które mówiły mi, że nie ma po co się za to zabierać jak i tak nic nie osiągne, nic nie będę [...]

[...] mam bardzo duza tendencje do tycia (zbierania tluszczyku), a jesli juz je zwiekszyc to w ktorym posilku byscie radzili, i np.czym podniesc ta ilosc wegli. 2. Co na posiłku przed treningiem zeby zwiekszyc ilość białek? 3. Na basen chodze na 7 rano, teraz pytanko czy na basenik zasuwac z pustym zoladkiem i dopiero pozniej sniadanie, czy zjesc [...]

[...] na czczo , a cykl z tymi zabawkami %-) zaczynam dopiero od czerwca . Co do aakg to już pisałem , że będę sprawdzał jaka porcja będzie najlepsza dla mnie ale 3 kapsy aakg przed treningiem to tylko 1260mg i 840mg jabłczanu cytruliny więć szczerze wątpie żeby to mną pozamiatało nawet przy mojej wadze %-) . Natomiast BA wydaję mi się, żę tak jak [...]

[...] bol mogl byc od tego,czy moze tak sie po prostu zlozylo??wczoraj cwiczylem pierwszy raz po tygodniowej przerwie i luz,nic nie bolalo.Dzisiaj lyknalem jedna kapsulke i jest OK,sprobuje moze wziac jutro jedna przed treningiem tylko Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2008-04-15 16:55:09 Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2008-04-15 16:58:26

co do zbijania wagi i nie jedzenia a treningi trzeba robic na 200% . To jakis termogenik nie zaszkodzi z rana i przed treningiem i dieta białkowa . Prawdziwy sportowiec i bez węgli pojedzie:) Tak jak na walce nie masz siły a tu 5 runda. A co jednej rundy na bezdechu nie zrobisz to tylko 3 minuty:)

[...] powyzej odnosnie zbyt wysokiej kaloryczności mojej diety ? co sądzisz ? według mnie z kaloriami jest ok. wobec tego wcisnę gdzieś tą sałatkę warzywną z mięsem- moze przed treningiem? Justine, mowisz powaznie o dawce rzędu 1,5 gh ? przez jaki czas stosowałes ? jaka dieta (z ciekawosci) ? (ile B/W/T) ile aerobów ? pozdr. Zmieniony przez - [...]

[...] tego tak jak radzisz green tea i thermo fat burnera oraz 3 litry wody niegazowanej w ciągu dnia. Pytanko: Lepszy jest fat burner treca czy olimpa???. Nie jest ten Thermo szkodliwy bo czytałem na forum odnośnie Thermo to różnie się wypowiadali. Na opakowaniu piszą dawkę 1 rano i 2 przed treningiem a ty doradzasz więcej tak więc nie zaszkodzi???

Heh, czyli odradzasz dzielony? Aj zmiana planu będzie, przerywać w takim układzie kreatyne etc. i układać to HST łaaa; D ? :> Co do mleka, stąd się wzięło moje pytanie, bo właśnie uszłyszałem opinie, które mówiły, że jakoś negatywnie wpłwa przed treningiem etc.

[...] szybko to pamiętaj aby jeść około pięciu razy dziennie.Najlepiej abyś zwykłe pieczywo zmienił na razowe.Ziemniaki koniecznie na ryż.Zacznij jeść warzywa ale nie bezpośrednio przed treningiem.owoce są też bardzo ważne. -Śniadanie-musi to być bogaty odżywczo posiłek.Polecałbym jajecznice, płatki owsiane(nie kukurydziane,kukurydziane to zło ) .Może [...]

a po co ma banan wywalić? Ewentualnie zamiast przed treningiem to dodać w 2 posiłku zamiast wafli ryżowych..

kurcze,nie powiem Ci, ale staram się jeść gdzieś tak 1,5h przed treningiem, więc było z 45 minut przerwami między posiłkiem a napalmem, a dziś tak naprawdę piłem napalm kończąc posiłek. Może macie racje, odezwę się chłopaki w piątek, wtedy mam następny trening - bareczki z kapturami i przedramionami, zdam relację :) póki co dziękuję za pomoc

Czy tak to ma wygladac? RANO: 5g kreatyny na czczo + 1 kaps tauryny PRZED TRENINGIEM: 2 kapsy tauryny PO TRENINGU: 5g kreatyny + 50g carbo + 30min pozniej 90g gainera Piszecie, kreatyne 2x dziennie w dni treningowe. Z mojej rozpiski wynika, ze dzien treningowy mam codziennie. Czy chodzi tu tylko o silownie (3x w tyg). Brac kreatyne po rozciaganiu [...]

śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem 2 śniadanie: jakiś owoc+ kanapka z serem=szynką obiad:to co mama ugotuje :-D +owocek posiłek przed treningiem: parówki=kiełbasa posiłek po treningu :ryż z kurczakiem +owocek \-) Zmieniony przez - maxing18 w dniu 2018-12-12 15:23:22

Moja propozycja jest taka ( pod warunkiem że nie jesteś początkującym) biceps: -uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3x6 -uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 3x6 -uginanie przedramoin na modlitewniku 3x6 przedramie: - obracanie przedramienia ze sztangielką 3 x 12 - zginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3 x 12 progresja [...]

Aeroby stosuje co trening.Przed treningiem 5 minut bieżni na rozgrzewke i po 15 min.Co do profilaktyki to nie stosuje żadnej bo za bardzo nie wiem jak.

Produkty o niskim indeksie glikemicznym powinieneś stosować w ciągu całego dnia co zapewni Ci stały poziom cukru w krwi,czyli stały dopływ energii bez zbędnego odkładania tkanki tłuszczowej.Wyjątkiem jest okres po treningu gdzie chodzi o szybkie dostarczenie energii.Po treningu najlepszy jest biały ryż,może też być np.kasza kuskus.Przed treningiem [...]

tak, bo po co pompki przed treningiem nog? wazna jest rozgrzewka jak i schlodzenie po treningu. powinienes zacząc od ruchów w stawach ktorych bedziesz uzywał - cwiczenia takie jak miales na Wfie w szkole na oko mozesz robic obwody np (biodra, kolana, st skokowe) 2 razy po 30 sek na kazde., potem staraj sie lekko ponaciągac - czworoglowe, tylne mm [...]

[...] ciezarem to se sile blokujesz. Wszystkie stacki z przewaga dopalaczy NO dzialaja optymalnie w innego rodzaju treningach. Najwazniejsze dla zawodnika to nie lapac wody(czyli przede wszystkim monohydrat odpada. Po drugie to za co cenie stacki najbardziej to domniemane (i osobiscie sprawdzone) niehamowanie produkcji wlasnej kreatyny. [...]

[...] :) ale z tego co zawsze rano jem jajecznice to potem faktycznie nie jem nic słodkiego :) potem godz 12 posiłek w pracy godz 16 posiłek po pracy oraz jest to posiłek przed treningiem godz 19 posiłek po treningu godz 22 ostatni posiłek, posiłek węglowodanowy biorę na noc tak jak tutaj koleżanka napisała a również poczytałem i jest to [...]